日期：2018-11-12 02:55:43 瀏覽量：6129
在蹦床的上面自由的彈跳，忘記生活和工作的煩惱，拋開一切，腦袋里只有跳的更高。蹦床是一項簡單而又快樂的運動，那么，蹦床對減肥有什么效果呢？玩蹦床的時候我們需要注意些什么呢？
蹦床減肥的效果是非常顯著的，比起慢跑等普通運動，是能消耗更多的卡路里的運動方式，運動45分鐘可輕松消耗450～800大卡。在蹦床這種不穩定的平面上運動，身體會調動所有核心肌群，尤其是腹部肌肉群。因此長期堅持蹦床運動，有助于促進新陳代謝提高，改善脂肪氧化，預防減輕肥胖等癥狀。
大幅度的蹦床跳躍運動可促進全身血液、淋巴液和各種體液的流通，從而達到預防和減輕疾病的功效，如降低膽固醇和甘油三脂水平、預防腎結石、增強心肺功能、平衡血壓、提高身體協調性、有助于睡眠等。定期彈跳幫助調養身體，特別是胃，背部和腿部。
蹦床的上下運動可以促進血液淋巴循環，會使你的皮膚變得光滑、緊致，這樣你會顯得更加年輕。
我們一貫的常識認為雙腳彈跳起身體就會順勢往上，但正確的方法是要向下壓，利用身體的協調、平衡、緩沖將這個力道自己回收起來，讓身體可以保持穩定。從側面觀察，蹦床健身時頭頂幾乎是沒有彈跳起伏的，但是下半身卻是激烈的彈動。頻率主要取決于你下壓、彈起、平衡、恢復的周期，當這個周期越短就表示會消耗越多的卡路里。
1、二人一蹦床相當危險，若有人失平衡跌倒，撞及旁人，輕則兩人皮膚擦傷，甚至容易跌倒摔跤。
2、有些朋友們適應跳躍節奏后，就開始嘗試逞強拼命跳向高處，又向朋友表演等高難度動作。這時一旦跌倒，如果沒有正確的保護姿勢，很容易崴傷甚至骨折。
3、正確的保護姿勢是：當感覺自己將要跌倒時，最好交叉雙手抱胸，用背脊或臀部落網，這樣最壞情況只會是皮外傷。
4、蹦床健身時避免佩戴手鏈、戒指等飾品，因為彈跳時容易掉下，一旦不小心踩中，后果同樣嚴重。
5、蹦床運動會比較激烈，除了身體狀態不佳以外，懷孕或者產后皆不建議操作這樣的運動;或者是無論先天、后天造成的膝蓋傷害的人也不適合。
玩蹦床不止可以減肥，還可以美容呢，但是蹦床的注意事項也不能不看哦，因為在快樂的同時，安全永遠是第一位的，蹦床雖然是一項娛樂項目，但是也是一項運動，是運動就需要注意其中的風險。
