在戶外攀巖比賽時的心理壓力下，唯有以最常練習的動作或以直覺反應做出的動作方能使攀爬更省力。以下圖片為兒童攀巖的實物圖

第二階段的重點便在于反覆練習并熟稔第一階段所學習到的技巧，此訓練之目的在于減少以下情況發生的機率：因疲勞而影響攀登技巧、因心理壓力而使動作失去流暢性、因高度而產生恐懼感、于遭遇難關時動作變得缺乏效率。總之，在幾近攀登能力的極限時，選手往往難以做出技巧性的動作，一旦判斷錯誤便僅有墜落一途。除非你能將資料庫建立得十分穩固，否則新的技巧根本難以運用到實際攀登中。新技巧的練習應循序漸進、逐漸增加難度。接下來，我們將舉出幾個練習時應注意的原則：
1.以攀爬一條路線而言，第一次可能是在耗盡全力的情況下方能完成。但在嘗試數次之后，便能以較輕松的方式完成，甚至能再多爬幾個動作。此一循序漸進的訓練方式，能幫助你將缺失逐一修正。然而，一般人在突破難關后便往往不再爬第二次，但唯有反覆練習，你才會發現更有效率的爬法。
2.比賽時僅有一次攀爬的機會，加上觀眾所帶來的環境壓力，選手的技巧往往無法充分發揮。因此必須習慣在群眾圍觀時攀巖，以模擬賽實情境。
3.許多人會因墜落的恐懼感而不敢做出技巧性的動作，因此建議從簡單的路線爬起，待已能爬得流暢、有效率后，再將難度提高。 

4.許多攀巖者喜歡挑戰超出自己極限的路線，但如此將阻礙了技巧進步的空間。切記，技巧訓練的目的是為了熟稔特定動作，而非完攀困難路線。
雖然須先學會特定技巧方能進行練習，但并不表示開始練習即等于停止學習新的技巧，因為沒有一個攀巖者能具備100%的資料庫。力量與技巧的進步是同步的，技巧能幫助力量的提升，力量增進后又可再學習更高深的技巧。在一天的訓練中，于體力較佳時可先學習新的動作，待稍微疲勞后再進行抗壓訓練，是最具效率的訓練方法。許多攀巖者當爬不上某一條路線時便結束訓練，他們將不能完攀視為肌肉疲勞的唯一指標。但僅代表肌肉疲勞力量訓練的結束，并不表示不能繼續進行技巧訓練。疲勞時，仍可選擇一些較簡單的路線來訓練技巧，前提是不依靠無效率的技巧來攀爬，此點對于初學者尤其重要。這并不表示初學者不能訓練力量，而是應選擇熟悉之路線或動作進行訓練，以免爬得沒有效率。其次，對選手而言，極限攀登能力之訓練僅能占年度計畫的一小部分，且是在資料庫已相當穩固時。極限攀登能力的提升并不會有助于技巧抗壓性的提升，除非你的記憶庫已十分豐富。因為在體能極限的情況下，是無法已較佳之技巧取代較差之技巧的。總之，想要提升攀登的技巧必須先花時間在學習及練習上，而不是一昧向高難度路線挑戰。最有效率的方法是在中等難度的路線上反覆練習，如此方能逐一修正自己的缺點。